Làm thế nào để hết đờm trong cổ họng? Đờm tích tụ trong cổ họng không chỉ gây khó chịu mà còn có thể là dấu hiệu của các vấn đề sức khỏe như viêm họng, dị ứng hoặc nhiễm trùng. Bài viết này sẽ hướng dẫn bạn những phương pháp hiệu quả để loại bỏ đờm, giúp cổ họng thông thoáng và dễ chịu hơn.
Nguyên nhân gây tích tụ đờm trong cổ họng
Đờm là chất nhầy được sản xuất bởi hệ hô hấp để bảo vệ cơ thể khỏi bụi bẩn, vi khuẩn và các tác nhân gây hại. Tuy nhiên, khi đờm tiết ra quá nhiều, nó có thể gây nghẹt cổ họng, khó thở và ho khan. Một số nguyên nhân phổ biến bao gồm:
- Cảm lạnh hoặc cúm: Virus gây bệnh kích thích cơ thể sản xuất nhiều đờm hơn bình thường.
- Viêm xoang hoặc viêm mũi dị ứng: Dịch nhầy từ mũi chảy xuống họng, tạo thành đờm.
- Hút thuốc lá hoặc ô nhiễm không khí: Khói thuốc và bụi bẩn kích ứng niêm mạc họng, gây tăng tiết đờm.
- Trào ngược dạ dày thực quản (GERD): Axit từ dạ dày trào ngược lên cổ họng, gây viêm và tiết dịch.
Cách loại bỏ đờm hiệu quả tại nhà
Nếu đờm không đi kèm với các triệu chứng nghiêm trọng như sốt cao hoặc khó thở, bạn có thể áp dụng một số biện pháp tự nhiên sau:
- Uống nhiều nước ấm: Nước giúp làm loãng đờm, giúp dễ dàng tống xuất ra ngoài. Trà gừng mật ong cũng có tác dụng kháng viêm và làm dịu cổ họng.
- Súc miệng bằng nước muối: Pha 1/2 thìa muối với nước ấm và súc họng 2-3 lần/ngày để tiêu diệt vi khuẩn và giảm đờm.
- Xông hơi: Hít hơi nước nóng pha tinh dầu bạc hà hoặc khuynh diệp giúp thông thoáng đường thở và làm loãng đờm.
- Ăn thực phẩm giàu vitamin C: Cam, chanh, ớt chuông giúp tăng cường miễn dịch, giảm viêm nhiễm đường hô hấp.
Đờm trong cổ họng có thể được kiểm soát bằng các biện pháp đơn giản tại nhà. Tuy nhiên, nếu tình trạng kéo dài hoặc kèm theo các triệu chứng bất thường, bạn nên thăm khám bác sĩ để được chẩn đoán và điều trị kịp thời. Duy trì lối sống lành mạnh, tránh khói thuốc và giữ ẩm cổ họng là cách tốt nhất để phòng ngừa đờm tích tụ.
